Prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir et noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Cela peut aller des petites joies de la journée à des éléments plus significatifs de votre vie. Noter les éléments joyeux de votre quotidien peut transformer votre perception, vous aidant à voir les aspects positifs même dans les moments plus difficiles.

LA PRATIQUE 

• Gardez un journal de gratitude pour noter chaque jour trois choses positives. 📔
• Créez un rappel sur votre téléphone pour prendre ce moment de réflexion. 🤳
• Partagez vos moments de gratitude avec un proche pour renforcer ce sentiment. 🗣

Investissez dans des nuits de sommeil plus reposantes en créant un environnement propice au repos. Optez pour des vêtements de nuit doux et confortables et pourquoi pas en matières bio. Établissez une routine de coucher régulière et évitez les écrans au moins une heure avant de vous coucher pour favoriser un sommeil réparateur.

LA PRATIQUE 

Établissez une routine de coucher régulière en fixant une heure pour vous préparer à dormir chaque soir. 😴

Créez un environnement propice au sommeil en réduisant les lumières et en diminuant la température de la chambre avant de vous coucher. ❄️

Choisissez des vêtements de nuit en tissus naturels et confortables pour favoriser le repos. 🌱Investissez dans des nuits de sommeil plus reposantes en créant un environnement propice au repos. Optez pour des vêtements de nuit doux et confortables et pourquoi pas en matières bio. Établissez une routine de coucher régulière et évitez les écrans au moins une heure avant de vous coucher pour favoriser un sommeil réparateur.

LA PRATIQUE 

• Établissez une routine de coucher régulière en fixant une heure pour vous préparer à dormir chaque soir. 😴
• Créez un environnement propice au sommeil en réduisant les lumières et en diminuant la température de la chambre avant de vous coucher. ❄️
• Choisissez des vêtements de nuit en tissus naturels et confortables pour favoriser le repos. 🌱

Bougez votre corps d'une manière qui vous plaît. Trouvez une activité physique qui vous inspire, que ce soit la danse, le yoga, la marche ou le vélo. Choisissez des vêtements de sport qui vous donnent envie de bouger écoresponsables, privilégiant des matériaux durables et confortables pour accompagner vos mouvements.

LA PRATIQUE 

• Choisissez une activité physique que vous aimez et planifiez-la dans votre emploi du temps. 💃
• Variez vos séances d'exercices pour garder la motivation. 🏊‍♂️🏋️‍♀️
• Intégrez des pauses actives pendant la journée de travail, en faisant quelques étirements ou en marchant pendant les pauses🚶‍♀️

Prenez soin de vous en choisissant une lingerie qui lui est adaptée. Que se soit pour votre confort ou votre santé il est important de choisir une lingerie adaptée à votre corps. Optez pour des matières naturelles ou de seconde main. Essayez de laisser votre corps se reposer naturellement la nuit en évitant le port d'un soutien-gorge pour favoriser un sommeil plus confortable.

LA PRATIQUE 

• Recherchez des sous-vêtements conçus avec des matières reponsable, bio ou de seconde vie pour vous et la planête. 💚
• Apprenez à bien choisir votre soutien-gorge (matière, taille, ...) 📏

Intégrer une Routine de Méditation ou de Mindfulness :

Accordez-vous quelques minutes chaque jour pour méditer, pratiquer la pleine conscience ou simplement respirer profondément. Utilisez des applications ou des vidéos guidées pour commencer, en dédiant un espace calme pour ces moments de tranquillité.

LA PRATIQUE 

• Utilisez des applications de méditation pour vous guider dans votre pratique. 📱
• Pratiquez la pleine conscience pendant de courtes périodes tout au long de la journée, même pendant des activités simples. 🧘‍♀️
• Créez un espace de méditation calme et apaisant chez vous pour y revenir régulièrement. 😌

 En adoptant ces résolutions self-care,vous vous donnez les moyens de vivre une année axée sur votre bien-être. Ces petites actions peuvent avoir un impact significatif sur votre bonheur et votre santé globale, contribuant ainsi à une année plus équilibrée et épanouissante.